Kilégzés

Naponta nagyjából 17 000-29 000 alkalommal veszel levegőt, ami évente kb. 6-10 millió lélegzetvételt jelent. Ha valamit ilyen gyakorisággal végzel, akkor valószínűleg pontosan tudod, hogyan és miért csinálod. Valójában legtöbbünk annyira nincs tudatában légzésének, hogy észre sem vehetjük, de egyetlen pillanat alatt is akár olyan rosszul működő légzési szokásokat alakíthatunk ki, melyek lassan lerombolhatják egészségünket és boldogságunkat. Ez fizikai és mentális tünetekben nyilvánul meg, kezdve a fáradtságtól, fejfájástól, emésztési problémáktól az alvási zavarokon át a krónikus stresszig és szorongásig.
Pedig a jó légzés:
o Több természetes energiával lát el, mint a következő kávéd.
o Segít tisztábban és még kreatívabban gondolkodnod.
o Még a legstresszesebb helyzetben is kikapcsolja túlterhelt elmédet és megnyugtat.
o Percek alatt elérhetővé teszi a meditatív állapot áramlását (még akkor is, ha sosem meditáltál korábban).
o Növeli a fizikai erőnlétedet.
o Elősegíti a minőségibb alvást.
o Továbbá szerencsésnek és boldognak érzed magad tőle.
Az életed az első lélegzetvételeddel indul, és az utolsóval fejeződik be. Az pedig, hogy a kettő között hogyan lélegzel, mélységes hatással lehet a tapasztalataidra. Ez a könyv megmagyarázza ennek miértjét, és megmutatja, miként lélegezz tudatosan.